Envolve a pratica de ásanas (posturas psicofísicas ,estáveis e confortáveis) , com alongamentos, respirações conduzidas durante a pratica .O aluno aprende a ter domínio do seu corpo mantendo -se nas posturas. As pausas na inspiração e na  exalação propiciam revitalização das glândulas. É um processo totalmente individual, embora realizado em grupo, desenvolvida com outras pessoas e orientação direta. Ativa  a energia da alegria de viver, além de muitos outros benefícios, físicos , mental e espiritual .